最有益心臟健康

v據英國路透社健康頻道7月25日報導，美國杜克大學醫學中心完成的一項新研究發現，有氧運動與力量訓練相結合最有益心臟健康，單獨進行有氧運動也有益心臟健康。然而，單一力量訓練對心臟健康效果不大。

研究人員將成年參試者分成三組：第一組每週鍛煉三次，借助8種不同力量訓練器械鍛煉全身肌肉。第二組​​每週進行兩小時有氧運動（相當於每週步行或慢跑19公里）。第三組力量訓練與有氧運動相結合。結果發現，有氧與力量結合組參試者的腰圍、體重下降最明顯，血脂水平也有所下降。綜合分析顯示，這兩種運動方式結合更利於保護心臟。因此，研究人員建議，常規有氧運動過程中最好增加一些力量訓練。