TIPS：PC肌運動給親密加分!
美臀PARTY：
執行要點：保持身體正直。
執行要點：收緊臀部肌肉。
執行要點：肢體可搖動放松。
執行要點：緩慢有力地推。
坦腹PARTY：
先平躺，然後儘量起身，用左肘掽右膝蓋，用右肘掽左膝蓋。
執行要點：堅持5秒鍾。
站直，骨盆垂直於地面，腹部緊收。
補充閱讀：
一條腿跪地，另一條腿伸直，向一側拉抻腰部線條。
將身體調整平穩，站直，小幅度踢後腿。
做下蹲的動作，雙手舉啞鈴堅持數秒。
執行要點：感覺胸部被用力頂出。
執行要點：踢起的後腿要繃直
跨步蹲，兩臂持啞鈴垂直於身體兩側。
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PC肌是人體陰部的一組肌肉，PC肌越是強勁，性高潮越是妙不可言!你可以在閑暇站立的時候，模仿大小便時用力排空的情形，有意識地收縮三下、放松三下，如此反復。
兩腿分開，平躺，腿部與上身同時用力起身，用手抓住足裸處。 雙手夾住一本書，用力向胸部中間推，感覺胸大肌收緊。 執行要點：感受腹部在繃緊。 雙手自身體上下往後揹，並拉住。 執行要點：儘量下蹲。 執行要點：用力抬起上身。 執行要點：上臂與地面保持水平。 豐胸PARTY： 兩腿分開與肩同寬，雙肘向中間夾緊。 平躺的狀態下，抬起兩腿到達頭頂上方，用雙手攥住雙腿。
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